マンツーマントレーニングジム Dreinnoです！
今回は野菜の中でも良質な脂質が豊富♪♪
アボカドを使ったオススメレシピを紹介します(^^♪
アボカドはオメガ３といわれる良質な脂質を豊富に含んだ食材‼
ダイエット食でも脂質は欠かせません！
特にオメガ３はダイエットにとってはとても強い味方なんです(^_-)-☆
タンパク質だけでなく、良質な脂質をしっかり摂ることがダイエットを順調に進めるコツでもあります☆
☆アボカドサラダ☆
〈材料〉
アボガド 1個
木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/2個
鰹節 1パック
しお 4ふり
ポン酢 大さじ2
食べるラー油 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1
すりごま 小さじ1
〈調理方法〉
1、玉ねぎをスライサーで細かく切り、塩水に浸す 20分
2、豆腐を500ｇ程度の重りを乗せて、水切り 20分
3、豆腐とアボガドをサイコロカットする
4、その後、ポン酢、マヨネーズ、すりごま、鰹節、食べるラー油と混ぜる
！混ぜ方で触感を調整して完成！
