みなさん、こんにちわ^_^
マンツーマントレーニングジム Dreinnoの鰭崎です♪♪
ブログでは何回も言ってますがｗ
冬は身体の代謝が上がるので痩せやすい時期なんです！！！！！
ですので、来年の夏に向けての身体作りや、痩せなきゃ！なんで思っている方々もこの時期から行い、しっかりできれば順調に痩せていくこともできますよ^_^
でもでも、痩せるといっても何からやろう⁇
ここですよね(-_-;)
「ジムに行ってトレーニングする暇もないし、、、」
「トレーニングはしんどいから嫌いやし、、、」
トレーニングをするって実はハードルが高かったりしますよね。。。
そんな方々にまずオススメしたいのが食事！！
毎日食べているものだからこそ、やりやすさはあるかと思います(*^^)v
でもでも、ここでも出てくるのが食事制限って聞くとまたハードルが上がっちゃいますよね((+_+))
食事制限って聞くと「我慢して食べない！」という方々がほとんどですが、、、
今回ご紹介する食事は食べてください(^^♪なんです♪♪
その食事方法は「カロリー制限」
えっ⁉
カロリー制限って食べるカロリーを制限するから食べたらダメなんでしょ⁇
実はここにカロリー制限をして、痩せれるか失敗するかの重要なポイントがあるんです(*^^*)
カロリー制限とは、言葉の通りカロリーを制限することなのですが、
適切なカロリーを摂取しましょう！が重要なポイントなんです！
適切なカロリーを摂取することにより、身体がしっかり動くエネルギーを確保できるので、そこから脂肪燃焼がされていく！
という仕組みなんです^_^
では、その適切なカロリーとはどれくらい⁇
ここ重要ですよね！
その適切なカロリーとは、、、
基礎代謝量！なんです！！！
基礎代謝量とは、1日の最低消費エネルギー量の事。
ですので、1日中寝たきり状態だったとしても身体はこの「基礎代謝量」分のエネルギーは絶対に使うということなんです！
じゃあ、この基礎代謝量を下回って食事をすれば体重は落ちるんじゃない⁇
そうなんです！実はエネルギーを摂取しなければヒトは自らエネルギーを生み出すシステムが備わっているので
一定量は体重は減るんですが！！！！
ここに落とし穴が！！！！！(ToT)/~~~
実は基礎代謝量を下回ったときに作られるエネルギーというのは筋肉を分解して、エネルギーを生み出してるんです((+_+))
これを飢餓状態と言います。
筋肉が分解されるのでエネルギーとして使われる筋肉は当然なくなります。ですので体重は思っている以上に減ったります！
筋肉減るので体重は落ちるんですが実は、、、
脂肪はあんまり減ってないのです(ToT)/~~~
そして、筋肉が減るということは脂肪の燃焼場所も減るということ。
そうなると気力がなくなったり、元気ややる気がなくなってきたり、身体にとっても良いことはありません(+_+)
ヒトの身体にとって筋肉はなくてはならない存在なんです！
だから、筋肉を残して脂肪だけを燃焼するためにもカロリーは必要分しっかり摂らなければならないんです(*^^)v
また、筋肉がしっかりある身体は身体のラインもしっかり出してくれるので、スタイルの良い身体も出来上がりますよ♪♪
カロリー制限と言えど食事はしっかり摂って健康的に痩せていきたいですね^_^
次回はこのカロリー制限、何を食べたらよいかを詳しく説明致します(*^^)v
