前回までは食事についての説明をしてきました💡
見逃している方がこちらをチェック✌
↓↓↓
食事だけでも体重は落とせます😊
でも中には「食事制限だけでは落ちない😨」、「食事制限がそもそも嫌だ(# ﾟДﾟ)」などなど
思っている方もいらっしゃるかと思います💡
目標により近づけるため、より各自に体重を落としていく為の方法をお教えします❕❕
それは、、、、
トレーニング💪
「やっぱトレーニングなんかい！！！！！」
って聞こえてきそうですねwww
そうです！トレーニングなんです！www
どんなトレーニングなのかというと、、、
姿勢を良くしていくトレーニングなんです💡
いわゆる姿勢改善ってやつですね😀
どんなトレーニングなのか⁇
ご説明していきましょう👍
そもそも姿勢改善のトレーニングって何の意味がある⁇
そもそも姿勢がきれいになる事、姿勢が改善することでなんで体重が落ちるの⁇
そう思っている方々も多いのではないでしょうか⁇
理屈がわからなかったらやってても続かないですよねーー😨
なんで体重が落ちるようになるのか⁉
簡単に言うと、
使える筋肉が増えることにより代謝が上がり腸内環境が良くなるからです！！！！！
筋肉の働きが良いという事は筋肉の収縮と伸長がうまくできるという事💡
そういった筋肉を増やしていくことが代謝を上げ腸内環境を良くしていくのにバッチリなんです👍
中でも腸内環境を良くしていくことで栄養吸収が行われるようになり、
エネルギーが生み出されるようになり、脂肪が燃焼できるようになるんです❕❕
身体を動かすってやっぱり大事だったんですね😲
どんなトレーニング⁇
では、その姿勢を改善していくトレーニングってどんなトレーニングなんでしょう⁇💡
探せば色々出てくるので何をしたら良いかがわからないですよねーー😨
どんなトレーニングをしたらええねん！！！！！！
大まかに言うと、
肩甲骨・股関節の可動域を向上改善できるトレーニング
です💡
肩甲骨や股関節は人間の骨や関節の中でも複雑な動きができる場所♬
だからこそ多くの筋肉が付着している場所でもあるんです😊
その健康骨や股関節の動きが良くなれば、多くの筋肉の動きもよくなり代謝が上がってくるってわけですね💡
腸内環境改善！股関節のトレーニング
それでは、股関節が良く動いていくトレーニングをご紹介♪♪
それは、、、、
スクワットです💪
特別なトレーニングがあると思いました⁇😀
simple is best!!
股関節に付着している筋肉を多く使える動きの一つがスクワットの動きなんです💡
股関節が動くことにより、付着している筋肉の一つ腹部の筋肉も動きやすく、動くようになります❕
筋肉が動き、筋温の上昇と共に内臓の温度もつられて上がるので働きが良くなるんです😊
スクワットのやり方についてはまだ次の時に詳しく説明しますね💡
より動かして姿勢の改善から腸内環境までよくする肩甲骨のトレーニング！
腸内環境、姿勢改善に効果的なトレーニングの部位が肩甲骨に付着している筋肉に対してのトレーニング💪
肩甲骨の動きを良くしていくことで、肩回りの筋肉の動きが良くなり肩こりや首の痛みが改善するだけでなく、
姿勢が改善ることにも繋がり、これも腹部の筋肉が動くようになってくれるから
股関節と同様で腸内環境の改善にもつながるんです💡
では、そのトレーニングとは⁇
今回ご紹介するのは、、、
ショルダープレス！！！！！💪
えっ⁇ショルダープレスって三角筋を鍛えるトレーニングでしょ⁇
そのトレーニングがなんで肩甲骨の動きを良くすることに繋がるの⁇
ごもっともなご意見が来そうですが😀
ショルダープレスの動きは腕を頭の上まで上げるトレーニング💡
その動きのなかで、
実は❕
肩甲骨がめちゃめちゃ動いてくれるんです🎊✨
そのショルダープレスのやり方についてもまた次回にお伝えしますね😉
食事制限だけ、トレーニングだけして体重を落とすもの良いですが
より健康的に身体を変えていく為にも両方をコツコツ続けてみるのもありですね💡
食事とトレーニングの相乗効果により理想の体型をクリアしていきましょう👍✨
どんな方法でやっているのか具体的に体験して頂くのも一つ👆
Dreinnoでのキャンペーンは4月末までやっているので、
そんな利用方法でも大丈夫💡
お気軽にお問い合わせください❕❕
<p id=”ref_650d4b841ed8fe0018567a19_personal-trainer”><a href=’https://www.zehitomo.com/profile/dreinno-gQLwb3Wtd/pro’ target=’_blank’>ゼヒトモ内でのプロフィール: Dreinno</a>, <a href=’https://www.zehitomo.com/learning/training/personal-training/personal-trainer’ target=’_blank’>ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス</a>, <a href=’https://www.zehitomo.com’ target=’_blank’>仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス</a></p>
