モニターでご入会頂いた方々の素敵な結果をいくつかご紹介をさせて頂きました😆
お仕事や生活がお忙しい中、週1や週2回通って頂けたからこその結果ですが、、、
今日はモニターの方々が行っていた、Dreinnoが行っているお食事をご紹介しますッ😆
その名も、『脂質制限』！！！
ご存じの肩がほとんどかと思いますが、脂質制限です💡
簡単に説明をするのであれば、「余計な脂の摂取を控えて糖質とタンパク質をきちんと食べる！」
です♪
今回はその脂質制限の内容をご説明します♪♪
1,脂質制限とは⁇
そもそも脂質制限って何⁇って方も多いのではないでしょうか⁇
脂質制限とは言葉そのままですが、脂質を控えること💡
その脂質えを控えるながら食事をしていく事で脂肪が燃焼されていき、体重も身体のサイズもスタイルも良い変化の連続が起こっていきます😍
でも脂質の摂取は全くしないという事はなく、身体にとって必要な脂質はきちんと必要量摂取する❕ということがとても重要👍
脂質だけでなく、糖質やタンパク質も必要量きちんと摂取することにより、
筋肉を作っていきながら、脂肪だけを燃焼することができるので少しの体重変化でもサイズ変化が見込める
とても素敵な食事制限なんです😆
糖質を取りながらタンパク質を摂取することで、筋肉を合成するエネルギーを生み出せるのが脂質制限の大きなメリット♬
2,脂質制限の食事量
では実際にどのくらいの量の食事を摂れば良いのか⁇
基礎代謝を超えないように食事を摂れば良い⁇
夜はやっぱり食べると太るから食べないように朝食と昼食にしたほうが良い⁇
脂質制限をする上で基本的には食事を抜くことはしません☺
しっかり朝食、昼食、夕食を食べることで栄養素を確保することができるんです💡
では、どのくらいの量食べれば？？？
3(朝食)：５(昼食)：2(夕食)
ズバリこの量です❕❕
糖質、たんぱく質、脂質をこの量に振り分けていくことでバランスが取れた食事をとることができます💡
それでは具体的に食べる量を決めるのにどのくらいの量が必要なのか⁇
一般的には、基礎代謝や体重で見たりしますね☺
Dreinnoでは体組成表をもとに糖質量、たんぱく質、脂質量を計算して何を食べたら良いかを一緒に話しながら決めていきます💡
その計算方法は、、、
企業秘密です😀
知りたい方は是非一度カウンセリングにお越しください♪♪
次回は糖質、たんぱく質、脂質をどんな食べ物を食べていったら良いかをお送りしますね👍
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