今回は、「夏に向けてからだスッキリ！」をテーマに、
お腹まわりを鍛える定番の筋トレ「ニートゥチェスト」をお届けします。
・ニートゥチェストのやり方
・下腹部を鍛える必要性、効果について
※「夏に向けてからだスッキリ！「ニートゥチェスト」は、動画と写真を使った自宅でできるトレーニングを、シリーズでお届けします。
こんな方にオススメ！
- お腹まわりが気になる方
- 夏に向けて薄着になるのが気になる方
- 腰痛でお悩みの方
ニートゥチェストのやり方
①体育座りのような状態になり、手を後ろにつく
②腰をしっかり曲げて膝が離れないように胸につけにいきます
③膝を伸ばして離すを繰り返す
※１０回３セットがおすすめです！※
※手をつかずに足を曲げ伸ばしすると更に負荷がかかります。できる方はぜひやってみてください！
※脇腹が気になる方は、片方の足は伸ばし、もう片方の足を曲げ腰をひねるようにしてみてください！
まとめ
今回はこれからの夏に向けてお腹まわりが気になる方におすすめの下腹部を鍛えるトレーニングを
ご紹介いたしました。暑くなってくると服装が薄着になってきて、冬に溜め込んだ脂肪がどうしても気になってくるところ。
特に、目立ちやすいお腹まわりをスッキリさせることで、見た目のシルエットが随分変わってくるため、まずはお腹から
トレーニングをはじめることをおすすめします！
今回ご紹介したニートゥチェストは腹部の中で鍛えにくいと言われている「腹直筋下部」鍛えながら
同時に体のインナーマッスルも鍛えられる優れたトレーニングです。
インナーマッスルを鍛えると体の軸が安定し、筋トレの効果がアップ！そして、普段は座りっぱなしや立ちっぱなし
で腰痛が気になる方はお腹に力を入るようになると、腰痛がラクになるので相乗効果が望めます♪
注意点として、正しいやり方でやらないと腹直筋下部が刺激されず、鍛えることができないため
動画を見て正しいやり方でトレーニングをしてくださいね。
今から行えば、夏に間に合いますのでぜひやってみてください♪
◆全身を鍛えることができるトレーニングのご紹介がございます。ぜひこちらもご覧くださいませ。
https://dreinno.com/wpd/wp-admin/post.php?post=822&action=edit&classic-editor&classic-editor__forget
